الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورس .و .جضع التسجيلدخولالتسجيل

شاطر | 
 

 تعلم كيف تنام بسرعة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الحب الحقيقي
مبدع فعال
مبدع فعال
avatar

عدد الرسائل : 95
اختر مزاجك :
تاريخ التسجيل : 16/04/2008

مُساهمةموضوع: تعلم كيف تنام بسرعة   السبت مايو 10, 2008 10:10 pm

الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في التطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اسير الليل
-------------------
-------------------
avatar

ذكر عدد الرسائل : 538
العمر : 34
اختر مزاجك :
اوسمة :
تاريخ التسجيل : 05/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة   السبت مايو 10, 2008 10:24 pm

اقتباس :
خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ )


هههههه الخ دي لحد امته

اقتباس :
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره


انا مش هقولك الموضوع ده فدني قدين بس بجد جزاكي ربنا كل خير عليه

مشكوره اختي وبارك الله فيكي اتمنى لكي التوفيق مجهودك مميز فعلا

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://7kaya.yoo7.com
نجم البحر
المراقب العام
المراقب العام
avatar

ذكر عدد الرسائل : 1044
اختر مزاجك :
اوسمة :
تاريخ التسجيل : 06/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة   الأحد مايو 11, 2008 7:58 pm

بجد موضوع متميز من الوضيع الرائعه بس بجد جميل جدا

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الحب الحقيقي
مبدع فعال
مبدع فعال
avatar

عدد الرسائل : 95
اختر مزاجك :
تاريخ التسجيل : 16/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة   الأحد مايو 11, 2008 8:11 pm

شكرا على مرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تعلم كيف تنام بسرعة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
حــكــا يــــة :: المنتديات الادبية :: منتدى القصص والروايات-
انتقل الى: