حــكــا يــــة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورضع التسجيلدخولالتسجيل

 

 تعلم كيف تنام بسرعة

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الحب الحقيقي
مبدع فعال
مبدع فعال
الحب الحقيقي


عدد الرسائل : 95
اختر مزاجك : تعلم كيف تنام بسرعة Qatary32
تاريخ التسجيل : 16/04/2008

تعلم كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: تعلم كيف تنام بسرعة   تعلم كيف تنام بسرعة Emptyالسبت مايو 10, 2008 10:10 pm

الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في التطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اسير الليل
-------------------
-------------------
اسير الليل


ذكر عدد الرسائل : 538
العمر : 40
اختر مزاجك : تعلم كيف تنام بسرعة Qatary17
اوسمة : تعلم كيف تنام بسرعة 07110910
تاريخ التسجيل : 05/04/2008

تعلم كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة   تعلم كيف تنام بسرعة Emptyالسبت مايو 10, 2008 10:24 pm

اقتباس :
خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ )


هههههه الخ دي لحد امته

اقتباس :
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره


انا مش هقولك الموضوع ده فدني قدين بس بجد جزاكي ربنا كل خير عليه

مشكوره اختي وبارك الله فيكي اتمنى لكي التوفيق مجهودك مميز فعلا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://7kaya.yoo7.com
نجم البحر
المراقب العام
المراقب العام
نجم البحر


ذكر عدد الرسائل : 1044
اختر مزاجك : تعلم كيف تنام بسرعة Qatary31
اوسمة : تعلم كيف تنام بسرعة Fb3d4910
تاريخ التسجيل : 06/04/2008

تعلم كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة   تعلم كيف تنام بسرعة Emptyالأحد مايو 11, 2008 7:58 pm

بجد موضوع متميز من الوضيع الرائعه بس بجد جميل جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الحب الحقيقي
مبدع فعال
مبدع فعال
الحب الحقيقي


عدد الرسائل : 95
اختر مزاجك : تعلم كيف تنام بسرعة Qatary32
تاريخ التسجيل : 16/04/2008

تعلم كيف تنام بسرعة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة   تعلم كيف تنام بسرعة Emptyالأحد مايو 11, 2008 8:11 pm

شكرا على مرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تعلم كيف تنام بسرعة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» هل تنام وحبيبك ينتظرك لم ينم ؟؟؟؟
» هل تعلم معنى (اللهم صلي على محمد )؟؟؟
» هل تعلم من خلق ومن انت ولماذا خلقت وهل لك من نهاية وما نهايتك؟
» خلي النت عندك بسرعة الصاروخ
» نسخة كدة رضا الجديدة -- Dvd -- 2007 ادخل وحمل بسرعة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
حــكــا يــــة :: المنتديات الادبية :: منتدى القصص والروايات-
انتقل الى: